Scarpe per mal di schiena

Il mal di schiena può essere ricondotto a molte fonti. Forse ti sei sforzato troppo. Forse ti siedi per la maggior parte delle ore della giornata. O forse hai una malattia di base che causa mal di schiena.

Se hai avuto mal di schiena per più di un mese, il dolore sta peggiorando nel tempo o stai sviluppando nuovi sintomi neurologici come intorpidimento o debolezza in qualsiasi parte del tuo corpo, è meglio consultare il tuo medico.

Ma se hai chiarito i tuoi sintomi con il tuo medico, o vuoi provare prima alcune linee guida di buon senso, vale la pena considerare le tue scelte di Scarpe per mal di schiena che potrebbero contribuire alla risoluzione di tutti i tuoi problemi. 

Per alcune persone, ad esempio, differenze significative di lunghezza degli arti possono portare a problemi che vengono esacerbati dall’indossare le scarpe sbagliate.

Ma per molte persone, identificare semplicemente le scarpe che calzano bene, che sono adeguatamente ammortizzate e che forniscono il giusto tipo di supporto è un passo nella giusta direzione.

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Elementi da considerare quando si scelgono le migliori scarpe per il mal di schiena 

Scarpe da ginnastica e altre calzature dovrebbero essere comode e non pizzicare o irritare nessuna parte del piede anche quando sono nuove. Quando provi le scarpe, utilizzale per un po di tempo, e presta attenzione a come le senti. Lascia perdere la bellezza estetica, se le scarpe sono strette, larghe o scomode, non ne trarrai beneficio indipendentemente dal materiale, colore o prezzo di listino. 

Per aumentare le tue possibilità di trovare una vestibilità comoda, ecco alcune caratteristiche delle scarpe per mal di schiena:

Altezza del tacco moderata

Le scarpe con un tacco leggero sono le migliori. Il fatto che i talloni siano leggermente rialzati consente alla caviglia di ruotare leggermente e in modo diverso.

Un tacco che è della stessa altezza o più basso della punta della scarpa, influenza il modo in cui la gamba – e, a sua volta, il bacino – gira. Ciò, influenzerà la colonna vertebrale e la parte lombare della schiena che generalmente sarà quella che farà più male. 

Un tacco leggero può essere definito un tacco che non supera mai i 5 centimetri di altezza. 

Fu ha osservato che è stato dimostrato che i tacchi da 2 pollici alleviano la pressione sui piedi mentre si cammina. La gamma ideale, dice, è tra 1 e 2 pollici. Qualsiasi cosa oltre a questo non sarà gentile con la tua schiena.

Mentre l’altezza del tallone è più tipicamente una preoccupazione quando si tratta di scarpe da donna, il concetto di altezza del tallone si applica anche agli uomini. 

Detto questo, la maggior parte delle scarpe da uomo ha un’altezza del tallone neutra, quindi il tallone e la punta sono allo stesso livello, ragione per la quale gli uomini hanno una minore incidenza di mal di schiena rispetto alle donne.

Ammortizzazione e assorbimento degli urti

Oltre all’altezza del tallone, la sua capacità di ammortizzazione, e come assorbe gli urti, rappresenta un’altro elemento fondamentale per la salute della schiena. 

Alcune persone colpiscono il terreno più duramente di altre mentre camminano, inviando uno shock alle gambe e alla schiena. 

Il problema può essere esacerbato in coloro che indossano scarpe eleganti, anche se un tacco di sughero o di gomma, può aiutare parecchio. 

Quando si tratta di scarpe da corsa, le calzature provviste di massima ammortizzazione sono diventate popolari tra gli ultramaratoneti e le persone con un tipo di piede ad arco alto.

Optare per una scarpa con ammortizzazione, potrebbe essere una buona opzione per i corridori più anziani, i corridori con una storia di lesioni da stress o i corridori che corrono prevalentemente su superfici dure come l’asfalto. 

Suole con fondo a ‘bilanciere’

Le suole con fondo a bilanciere non sono per tutti, ma possono essere utili in alcune situazioni. Sono suole spesse che sono ricurve nella parte anteriore e a volte anche nella parte posteriore, e consentono alla pianta del piede di muoversi più naturalmente, applicando meno pressione sulle articolazioni 

Le suole con fondo a bilanciere sono una caratteristica comune delle scarpe terapeutiche prescritte a persone con problemi ai piedi legati al diabete e sono anche diventate più comuni in alcuni modelli di scarpe da ginnastica e scarpe da passeggio commercializzate al pubblico generale.

Questo tipo di suole, si sono rivelate utili anche a risolvere problemi di fascite plantare, così come il dolore al ginocchio, all’anca e alla schiena.

Scarpe per mal di schiena, sandali con supporto all’arco

In generale, sandali e infradito non forniscono molto supporto, fatta eccezione per i sandali speciali in stile ortopedico che forniscono una quantità adeguata di supporto per l’arco.

Se ami i sandali come calzature quotidiane, un podologo dovrebbe essere in grado di aiutarti a identificare i modelli migliori per il tuo piede. 

Scarpe da evitare in caso di mal di schiena

Più a lungo indossi un paio di scarpe, più è importante che offrano un buon supporto dove ne hai bisogno. Ecco alcuni tipi di calzature da evitare se ha problemi con il mal di schiena.

Attenzione ai tacchi ‘negativi’

Le infradito non ortopediche, sono accettabili per una breve passeggiata ma non sono certo consigliate per l’uso prolungato e ripetuto, soprattutto se hai già mal di schiena.

La maggior parte delle infradito abbassa il tallone sotto le dita dei piedi, creando un tallone cosiddetto ‘negativo’. 

Questa negatività, crea “un falso senso di ammortizzazione”, perché la suola di un infradito in genere non è abbastanza spessa da assorbire lo shock creato ad ogni passo.

Il tallone negativo non si limita solo alle infradito, ma anche ad alcuni tipi di mocassini o scarpe alla ballerina che tendono ad avere una suola molto piatta. Questo tipo di calzature porteranno il bacino a ruotare in modo innaturale, il che non rappresenta un toccasana per la schiena. 

Suole troppo dure o troppo morbide?

Tenendo presente che si desidera un po’ di assorbimento degli urti nelle scarpe, è meglio evitare calzature “totalmente dure”, come ad esempio le tipiche scarpe eleganti, che rientrano in questa categoria, a causa della loro mancanza di ammortizzazione

Allo stesso modo, anche le scarpe memory foam, o con un cuscinetto d’aria, possono rappresentare un problema, perché non forniscono il giusto tipo di supporto insieme alla loro ammortizzazione. Tuttavia, questi tipi di ammortizzazione se combinati con un tallone più sostenitivo non sono poi così male. 

Scarpe minimaliste di solito non consigliate

Le scarpe minimaliste – a volte chiamate scarpe “a piedi nudi” a causa delle loro suole molto sottili – non fanno bene alla schiena.

Coloro che hanno già problemi alla schiena in genere trovano che questi tipi di scarpe non aiutano ad alleviare quei problemi e possono addirittura esacerbare il problema..

Anche in questo caso, queste scarpe ruoteranno il bacino in modo diverso rispetto alle scarpe con una suola più spessa. Comunque sia, quando si tratta di indossare scarpe minimaliste, spetta a ogni persona decidere cosa è comodo per loro.

Le scarpe da ginnastica casual, possono anche loro mancare di supporto, come le classiche Converse Chuck Taylor All-Stars, progettate per i piedi degli anni 50, più stretti rispetto ai piedi moderni.