Scarpe per piedi piatti 2023

Che tu stia trascorrendo la maggior parte del tuo tempo in piedi, camminando o correndo, indossare scarpe inadeguate quando hai i piedi piatti non solo può provocare sfregamenti, borsiti e dolore ai piedi, ma può anche aumentare il rischio di lesioni a lungo termine. 

“Indossare scarpe improprie può portare a fascite plantare, tendinite e borsite, oltre a dolore alle ginocchia, ai fianchi e alla schiena”, afferma Kristina Quirolgico, MD, fisiatra di medicina dello sport presso l’Hospital for Special Surgery di New York City.

Per le persone con i piedi piatti, trovare scarpe eleganti e convenienti che forniscano supporto per archi bassi insieme a una soletta imbottita per il massimo comfort può essere una sfida. 

Ecco perché abbiamo svolto la ricerca e consultato esperti (inclusi i nostri esperti di test sulle calzature nel Good Housekeeping Institute ) per mettere insieme questo elenco delle migliori scarpe per i piedi piatti che include una vasta gamma di opzioni per ogni stile e budget.

Scarpe per piedi piatti 2023, le nostre migliori scelte

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New Balance Fresh Foam X 1080 V12 Scarpe da corsa da donna, Starlight/Light Arctic Grey, 24.5 cm

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Skechers Arcade Fit Arcade, Scarpe da ginnastica Donna, Tela Nera Bordo Oro Rosa, 38 EU

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Cosa significa avere i piedi piatti?

I piedi piatti sono una condizione relativamente comune, con circa il 30% della popolazione che li sviluppa .

Se hai i piedi piatti, significa che gli archi all’interno dei tuoi piedi si appiattiscono quando viene applicata la pressione. Secondo la Mayo Clinic , quando le persone con i piedi piatti si alzano, i loro piedi tendono a “puntare verso l’esterno e l’intera pianta dei piedi cade e tocca il pavimento”. Alcuni possono sperimentare questa condizione solo in un piede, mentre altri possono ancora mantenere un leggero arco nel piede o nei piedi interessati.

I piedi piatti possono essere una condizione sviluppata indipendentemente o possono essere ereditari . Mentre alcuni crescono con i piedi anatomicamente piatti, altri sviluppano la condizione nel tempo, poiché i loro archi collassano a causa di fattori come la debolezza muscolare derivante da lesioni, età o usura significativa.

Inoltre, se si iperprona (il che significa che i piedi si inclinano verso l’interno quando si cammina o si corre) si è anche a maggior rischio di sviluppare piedi piatti, secondo la Cleveland Clinic . L’iperpronazione pone uno sforzo extra su tendini, muscoli e legamenti, portando al collasso e all’appiattimento delle arcate esistenti. Di conseguenza, gli archi crollati e i piedi piatti sono talvolta usati in modo intercambiabile.

Sebbene i piedi piatti possano inizialmente sembrare un piccolo inconveniente, senza il giusto supporto delle calzature, è possibile sviluppare un intenso dolore ai piedi, alle caviglie e ai talloni. Nel tempo, questo può anche portare a problemi alle ginocchia, ai fianchi e alla parte bassa della schiena.

Se i tuoi archi sono crollati, puoi provare ad aggiungere un ulteriore supporto per l’arco con inserti nelle tue scarpe esistenti per aiutarli a ricostruirli. Tuttavia, se questo non funziona per te o sei qualcuno con i piedi anatomicamente piatti, è importante investire in scarpe progettate per aiutare a mantenere i piedi senza dolore.

Come sapere se hai i piedi piatti

Prima di acquistare un paio di scarpe per piedi piatti, è fondamentale comprendere le caratteristiche dei tuoi piedi e come funzionano in azione. Valutare fattori come l’altezza dell’arco plantare, le tendenze alla pronazione, le preferenze della punta e la larghezza del piede ti aiuterà a selezionare scarpe che forniscano un supporto ottimale e riducano al minimo il rischio di lesioni.

Se soffri di dolore ai piedi da molto tempo, è consigliabile consultare prima un podologo o un ortopedico . Possono valutare eventuali problemi di fondo e fornire raccomandazioni specifiche in base alla forma e alle esigenze del piede.

Puoi anche prendere in considerazione una consulenza con un professionista della calzatura. “Alcuni negozi specializzati, offrono servizi di scansione del piede gratuiti”, afferma Lexie Sachs , direttore esecutivo del laboratorio di tessuti, carta e abbigliamento del Good Housekeeping Institute, che gestisce tutti i nostri test sulle scarpe.

Se preferisci un approccio fai-da-te, puoi esaminare le tue scarpe esistenti, preferibilmente un paio di scarpe da ginnastica. Inizia valutando il modello di usura sulla suola, poiché questo può rivelare il tuo tipo di piede. 

In un articolo scritto per UConn Health , Katherine J. Coyner, MD, consiglia: “Se le suole interne delle tue scarpe sono solitamente consumate, sei un iperpronatore e probabilmente hai un arco plantare basso”. In altre parole, se la suola interna vicino alla pianta del piede e all’alluce mostra la maggior usura, indica iperpronazione, spesso associata a piedi piatti.

Nel frattempo, il dottor Quirolgico suggerisce alcuni metodi alternativi che non richiedono scarpe:

• Dopo la doccia, esamina l’impronta del tuo piede bagnato sul pavimento. Una mancanza di impronta nell’area dell’arcata interna indica un’arcata normale. Tuttavia, se l’impronta è sull’intero piede, è probabile che tu abbia i piedi piatti.
• Mettiti davanti a uno specchio e osserva i tuoi piedi. Se l’arco interno tocca il pavimento, hai i piedi piatti.

“Identificare gli archi alti è più complicato rispetto agli archi normali”, spiega il dott. Quirolgico. “Tuttavia, se l’altezza dell’arco rimane costante quando sei seduto e in piedi, potresti avere archi alti.” In questi casi, dovresti cercare scarpe progettate per archi alti piuttosto che quelle consigliate in questo articolo, che si adattano ad archi bassi.

Cosa cercare quando acquisti scarpe per i piedi piatti

Quando si cercano scarpe per i piedi piatti, ci sono diversi fattori importanti da considerare. Ecco i punti chiave da tenere a mente durante il tuo viaggio di acquisto di scarpe:

✔️ Supporto dell’arco: in generale, le scarpe che forniscono un adeguato supporto dell’arco sono consigliate per le persone con i piedi piatti. “Vuoi cercare un arco nella scarpa che corrisponda a dove si trova il tuo arco interno”, afferma il dott. Quirolgico. “Spesso sembrerà una leggera inclinazione nella suola.” Cerca design che offrano un supporto dell’arco integrato per distribuire il peso in modo uniforme e mantenere un corretto allineamento, il che aiuta gli iperpronatori e quelli con i piedi piatti. Oppure, considera l’utilizzo di inserti ortotici per un maggiore supporto. 

Raccomandiamo gli inserti ortotici a lunghezza intera di Physix Gear Sportper piedi piatti, che offrono struttura e sostegno. Tuttavia, è anche importante notare che, poiché le preferenze e le esigenze individuali possono variare, alcune persone con i piedi piatti possono trovare sollievo nelle scarpe con un minimo supporto dell’arco plantare. Se stai valutando questo tipo di scarpa, ti consigliamo di consultare prima un podologo.

✔️ Ammortizzazione: ovviamente, dovrai assicurarti che le scarpe calzino bene e siano complessivamente comode (non dare per scontato che le scarpe si “rompono” nel tempo: la scarpa giusta dovrebbe essere comoda fin dall’inizio!). In generale, chi ha i piedi piatti vuole cercare una scarpa con ampia ammortizzazione nell’intersuola, per assorbire gli urti. Cerca scarpe con materiali ammortizzanti come schiuma EVA o inserti in gel, ma tieni presente che troppa massa potrebbe farti sentire sbilanciato.

✔️ Toe box: non vuoi una punta stretta, poiché una larga può fornire spazio alle dita dei piedi per allargarsi in modo naturale. Detto questo, dovrai anche fare attenzione a evitare stili con spazio eccessivo nella punta del piede, in quanto ciò può causare disagio e schiacciamento delle dita dei piedi se il piede scivola in avanti mentre cammini.

✔️ Stabilità: se hai i piedi piatti e hai bisogno di un supporto extra, uno stile di scarpa più pesante è l’ideale per offrire stabilità e controllo. Una base stabile e un contrafforte solido (la parte posteriore delle scarpe che avvolge il tallone) possono aiutare a prevenire movimenti eccessivi del piede.

✔️ Trazione: idealmente, vorrai optare per una scarpa con una suola robusta e aderente. La gomma è un’ottima scelta, poiché è flessibile, antiscivolo e può resistere alle intemperie.

✔️ Altezza del tacco: quando si tratta di caduta del tallone, non esiste una raccomandazione unica per chi ha i piedi piatti. La caduta ideale del tallone, che si riferisce alla differenza di altezza dell’intersuola tra il tallone e l’avampiede, può variare a seconda della struttura del piede, del comfort personale e di altri fattori. 

Alcuni con i piedi piatti potrebbero scoprire che una caduta del tallone leggermente più alta (da 8 a 12 mm) fornisce più supporto e aiuta ad alleviare il disagio. D’altra parte, alcuni individui con i piedi piatti potrebbero preferire un tallone più basso o a caduta zero per incoraggiare una posizione più naturale. In definitiva, la migliore caduta del tallone per chi ha i piedi piatti è una preferenza personale e potrebbe richiedere alcuni tentativi ed errori.