Ginnastica & Atletica
Scarpe per pronatori
Il ruolo delle scarpe per pronatori è quello di offrire un supporto extra che prevenga un eccessivo rotolamento del piede verso l’interno. Aiutano a ridurre il rischio di lesioni e disagio utilizzando elementi di supporto sul lato interno del piede, proprio dove si verifica l’impatto maggiore.
Considerato quanto sia cruciale per la salute del tuo piede, siamo stati particolarmente cauti nel testare le scarpe per pronatori.
Per dettagli più approfonditi sull’acquisto di scarpe da corsa per l’iperpronazione, scorri verso il basso fino alla parte della guida sotto le descrizioni delle scarpe.
Hai bisogno di scarpe per pronatori?
Sì, se sei iperpronato.
Sebbene i corridori alle prime armi possano utilizzare scarpe neutre, la ricerca ha dimostrato che gli iperpronatori traggono vantaggio dall’uso di scarpe da corsa iperpronative: queste scarpe migliorano l’eversione del tallone e riducono il rischio di lesioni.
Per scoprire se sei iperpronato e a quale livello, consulta la guida visiva di seguito. Puoi riprendere il tuo movimento o ispezionare visivamente le tue calzature che hanno già visto un notevole chilometraggio.
Il livello di iperpronazione potrebbe essere lieve: è il momento in cui dovresti cercare scarpe stabili. Può anche essere grave, quindi dovresti cercare scarpe per pronatori che garantiscono il controllo del movimento.
In caso di iperpronazione, la distribuzione dell’impatto non è uniforme su tutto il piede durante il tempo a terra, quindi potrebbe creare terreno per lesioni come stecche tibiali o fascite plantare.
Ecco perché è importante scegliere le scarpe che si adattano alla tua andatura da corsa.
Wet test: scopri il tuo tipo di arco
Se non sei sicuro della metodologia sopra menzionata, puoi anche fare un cosiddetto test ‘sul bagnato’ per scoprire il tipo delle tue arcate.
Ecco come:
- Bagna le piante dei piedi, una alla volta
- Mettiti in piedi su un pezzo di carta mentre permetti all’acqua dei tuoi piedi di affondare nella carta
- Scendere
Osserva la forma della tua impronta e confrontala con quelle mostrate di seguito.
Se le tue impronte sono come nella prima foto, dovresti cercare scarpe da corsa con controllo del movimento o scarpe da corsa stabili. Le persone con arco plantare medio e alto di solito corrono con scarpe da corsa neutre.
Queste linee guida sono generali e non si applicano al 100% dei casi. Gli scienziati pensano ancora che quando si sceglie una scarpa da corsa, il comfort viene prima di tutto.
Se hai una storia di lesioni o provi forti dolori durante la corsa, consulta uno specialista.
Caratteristiche delle scarpe da corsa per pronatori
Sia le scarpe da corsa per la stabilità che per il controllo del movimento hanno alcuni elementi di supporto o una sensazione rigida.
Fermano i tuoi piedi da una grave iperpronazione e fanno durare più a lungo le tue scarpe. I rinforzi vengono applicati su parti che si consumerebbero per prime se si trattasse di una scarpa neutra.
Ecco come si confrontano con le scarpe neutre:
- Mesh traspirante
- Design classico
- Ideale per i tuoi allenamenti quotidiani
- Scarpe da running
- Intersuola flytefoam
- Stabilità e comfort sulle lunghe distanze
Domande frequenti sulle scarpe da corsa per iperpronazione
- Cosa succede se gli iperpronatori corrono con scarpe neutre?
Sebbene i corridori alle prime armi possano utilizzare scarpe neutre come mostrato in questo studio, la ricerca (qui e qui) ha dimostrato che gli iperpronatori traggono vantaggio dall’uso di scarpe da corsa iperpronative: queste scarpe migliorano l’eversione del tallone e riducono il rischio di lesioni. - Cosa significa iperpronare durante la corsa?
Significa che i tuoi piedi rotolano verso l’interno mentre corri. Lo noterai quando ispezionerai le tue calzature usate: il lato interno avrà un’usura significativa rispetto al lato centrale ed esterno. - L’iperpronazione è dannosa?
È un invito alla cautela. Poiché la distribuzione dell’impatto non è uniforme su tutto il piede durante il tempo di terra, potrebbe creare terreno per lesioni come stinchi o fascite plantare. Ecco perché è importante scegliere le scarpe che si adattano alla tua andatura da corsa.
I Migliori Zoccoli da Giardino del 2024: Comfort e Praticità per Ogni Giardiniere
hiunque pratichi giardinaggio sa quanto sia fondamentale indossare le calzature giuste. Non basta avere attrezzi di qualità o piante ben...
Perché le scarpe non si regalano
Le scarpe sono un accessorio importante, quasi un’estensione del nostro corpo, eppure regalarle è spesso visto come un gesto da...
Scarpe sostenibili, calpestare il futuro con stile e coscienza
L’industria calzaturiera è una delle più impattanti a livello ambientale. Tra produzione di materiali, processi di lavorazione e trasporti, il...
Scarpe per saltare la corda, guida all’acquisto
Saltare la corda è un allenamento versatile ed efficace che coinvolge tutto il corpo, bruciando calorie, migliorando la resistenza e...
Scarpe per Riabilitazione Motoria
La riabilitazione motoria è un processo cruciale per molte persone che affrontano problemi di mobilità a seguito di incidenti, lesioni...
Scarpe per il Deserto, guida all’Acquisto
Il deserto è un ambiente affascinante e impegnativo, noto per le sue condizioni estreme, temperature elevate e terreni aridi. Se...
Trattamento SPA piedi, i migliori modelli
La maggior parte delle persone avverte quotidianamente dolore ai piedi. Questo perché i nostri piedi sono parti molto sensibili del corpo...
Kit per pulire le scarpe, i migliori
Vuoi mantenere le tue scarpe preferite in perfette condizioni? Scopri i segreti di un Kit per pulire le scarpe efficace...
Scarpe memory foam eleganti, comodità e stile
Le scarpe memory foam eleganti,m sono ormai un must have per chi cerca un comfort ottimale senza rinunciare allo stile....
Scarpe per camminare 30 km al giorno
Camminare è uno degli esercizi più accessibili e benefici che possiamo fare per la nostra salute. E se sei una...