Scarpe sbagliate conseguenze

I chirurghi del piede e della caviglia chiamano l’uso di scarpe scadenti, in particolare i tacchi alti, come un ‘omicidio da scarpe’.

Man mano che lo shopping online cresce in popolarità, c’è una maggiore tentazione di acquistare e indossare scarpe che sembrano alla moda, ma potrebbero non adattarsi correttamente. 

Scarpe sbagliate conseguenze, cosa considerare?

Scarpe strette e appuntite

Le donne in particolare sono più propense ad acquistare una scarpa troppo piccola e stretta davanti come le pance appuntite. 

Questo tipo di scarpa può causare calli, alluce valgo, e altre deformità delle dita dei piedi come dita a martello e artiglio, dita incrociate, unghie incarnite che potrebbero richiedere un intervento chirurgico per essere corrette.

Scarpe sbagliate conseguenze, ecco i problemi che possono essere causati dall’utilizzo delle calzature sbagliate a seconda del tipo.

Tacchi alti

L’American Podiatric Medical Association, afferma che i tacchi alti possono portare a qualsiasi cosa, dalle distorsioni della caviglia al dolore cronico a talloni, ginocchia, schiena e spalle. 

Uno studio del 2010 ha rilevato che le donne che indossavano i tacchi alti cinque volte a settimana per due anni avevano muscoli del polpaccio più corti del 13% e tendini di Achille più rigidi e più spessi di quelli che non indossavano i tacchi.

In particolare, i tacchi alti possono causare quanto segue:

•  Pump Bump: nodo doloroso o gonfiore sulla parte posteriore del tallone.
•  La posizione innaturale del piede mette sotto stress la pianta del piede e le articolazioni delle dita più piccole causando affaticamento e dolore del piede.
•  Lesioni alla caviglia Distorsioni: tutti i tacchi alti aumentano il rischio di distorsione alla caviglia o frattura della caviglia. Una grave distorsione può strappare i legamenti. Il rischio di sviluppare l’artrosi della caviglia aumenta con una grave distorsione o frattura della caviglia ricorrente.
• Quando stiamo in piedi normalmente senza scarpe, il peso corporeo passa attraverso le nostre articolazioni e la colonna vertebrale attraverso un asse fisso chiamato asse di carico. Questo asse cambia drasticamente in una persona che indossa i tacchi alti, con il peso corporeo che passa attraverso un asse modificato facendo piegare la colonna vertebrale in avanti per mantenere il baricentro causando così lombalgia e deformità spinale.
•  Il dolore sulla superficie inferiore del tallone dovuto a una malattia chiamata fascite plantare è comune nelle donne che indossano i tacchi alti.

Ballerine

Indossare ballerine sottili è come camminare sul cartone. Non c’è alcun supporto per l’arco plantare e ciò impedisce ai piedi di funzionare in modo ottimale e può portare a problemi al ginocchio, all’anca e alla schiena. Lo scarso supporto dell’arco plantare è anche associato a una condizione dolorosa del tallone chiamata fascite plantare.

Infradito

Le infradito offrono pochissima protezione. Il rischio di schegge o altre lesioni ai piedi è maggiore quando i piedi sono così esposti. Le persone con diabete non dovrebbero indossare le infradito, perché semplici tagli e graffi possono portare a gravi complicazioni. Inoltre, molte infradito non forniscono supporto per l’arco plantare. Come gli appartamenti, possono aggravare la fascite plantare.

Scarpe con plateau

Le scarpe con plateau e le zeppe tendono ad avere un plantare rigido che elimina la biomeccanica della camminata. Il tuo piede sta cercando di piegarsi in un certo modo, ma la scarpa ti sta combattendo perché è così rigida. Se il tacco della piattaforma è molto più alto della zona della punta, la scarpa causa anche tutti i problemi delle scarpe con tacco alto.

Scarpe di taglia sbagliata

Nove donne su 10 indossano scarpe troppo piccole. Le conseguenze non sono belle: calli, vesciche, borsiti, calli e altri problemi. Lo sfregamento costante può irritare le articolazioni del piede e portare all’artrite.

Suggerimenti per la scelta delle scarpe adeguate

Scarpe sbagliate conseguenze da evitare, cerca sempre di acquistare le scarpe giuste, non solo quelle più a buon mercato. Potresti pentirtene.

Chiedi al venditore di misurare la lunghezza e la larghezza di entrambi i piedi per garantire una vestibilità adeguata.

 Acquista le scarpe verso la sera poiché i piedi possono gonfiarsi la sera, il che può cambiare la misura della scarpa.

 Un piede può essere più grande dell’altro. Decidi sempre la misura della scarpa in base al piede più grande.

 Valuta la scarpa per la sua costruzione complessiva e osserva le varie parti della scarpa in modo sistematico:

    1. La punta: la scarpa deve piegarsi nella punta, non nel gambo (arco plantare). Assicurati che le dita dei piedi non si sentano pizzicate o anguste e che nessuna delle dita dei piedi sia spinta sopra un altro dito. 

Ciò significa che generalmente la punta della scarpa dovrebbe essere abbastanza ampia da ospitare comodamente tutte le dita dei piedi. In realtà le forme dei piedi variano ampiamente e dovresti determinare se la punta è adatta al tuo piede. 

Non è solo la forma della punta, ma anche la profondità. Ad esempio, una punta più profonda avrà più spazio per ospitare un ampio avampiede.

    2. Il gambo:Un buon gambo stabile ti fornirà più supporto. Non dovrebbe essere flessibile. Non dovresti essere in grado di stringere facilmente il tallone su un nuovo paio di scarpe.

    3. La suola: la soletta deve essere ben imbottita e morbida per avere un sufficiente assorbimento degli urti all’impatto. 

Le solette ruvide o dure possono causare molto dolore. Anche la soletta deve essere sagomata in base alla forma della pianta del piede. Si consiglia una soletta con un arco interno per abbinare il normale arco del piede.

    4. Il tacco: In genere si consiglia di avere una scarpa con un tacco piccolo di circa mezzo pollice e dovrebbe essere continuamente rialzata verso il tallone e non un tacco brusco.

Non comprare scarpe che non ti stanno. Non esiste un “periodo di rodaggio”. Con il tempo, un piede può spingere o allungare una scarpa per adattarla. Ma questo può causare dolore e danni ai piedi. 

L’obiettivo è trovare una scarpa che si avvicini alla forma del tuo piede, piuttosto che che il tuo piede assuma la forma della scarpa.

Ci dovrebbe essere uno spazio di mezzo pollice tra la punta dell’alluce più lungo (generalmente l’alluce) e l’estremità della scarpa.

Prova le scarpe con i calzini che ti stanno bene.

Le scarpe con lacci, fibbie, velcro o con qualche tipo di meccanismo di fissaggio forniranno più supporto al tuo arco plantare.